伍铮也是闲着没事，看小妹子中午不睡觉也要出来训练, 应该是个挺勤奋的人, 就好心给她做了一阵指导。www.mengyuanshucheng.com

“你的滑速很高，在跳跃前就不要减速了, 直接保持速度跳出去, 可以跳的更远，滞空时间也能因此变长，让你有更宽裕的转体时间。”

碰，小妹子摔了。

伍铮蹲她边上疑惑道“你怎么在起跳前犹豫了2t可是最基础的跳跃, 这有什么好犹豫的”

嗖地起跳啪一下落地不就完事了么。

冉琪羞愧的爬起来“对不起。”

“干嘛对我道歉记得下次摔倒的时候尽量放低重心, 让一侧的大腿、臀部落地，想象自己是个软乎乎的布偶熊从冰上滚出去，这样可以少受点伤。”

冉琪对这方面的技巧接收良好，第二次摔的时候果然是滚出去的。

伍铮看着这个妹子也有点捉急，她问冉琪“你的跳跃基础不错啊, 技术挺规范的，高度远度也不差，怎么就是不能好好跳呢”

不是起跳前犹豫, 以至于起跳时身体轴心不对, 最后歪着摔出去, 就是整个人绷得太紧, 都落冰了还不知道放松摆腿, 然后跟个硬邦邦的冰棍一样倒下、滚出去。

冉琪捂脸“摔倒了好丢人的。”

伍铮被逗笑了“怕丢人你就不跳了我也经常摔啊, 这世上就没有不摔的花样滑冰运动员, 只要爬起来继续滑就行了呗。”

她觉得花滑的观众都蛮好的，大多都遵循观赛礼仪，看到选手摔倒了也会鼓掌表示鼓励，比其他运动友善多了。

冰上项目里，速滑的温瑶说过她要提防手特别黑的棒子队。

冰球那边据说常常打架，有观众就是冲着打架去的，连官方都默认打架是冰球赛事的一部分并发布相应规则，既会打架又会打球的球员尤其受欢迎，队里甚至安排了专门负责打架的球员，被称为“执行者”，电视导播还会在屏幕右下角给出打架运动员的身体数据，十分神奇。

这大概也是为什么冰球在俄国特别受欢迎的原因吧，毕竟那是个打群架都有规矩的国度。

而花滑这边除了裁判习惯性偏心眼，整体环境还是很和平的。

冉琪抬头看她“你也摔啊”

伍铮肯定的回道“我经常摔，不然我哪来这么丰富的摔跤经验和你分享啊”

她没说什么鼓励的话，冉琪却振奋不少，她爬起来继续跳，总算是成功了一回，伍铮给她鼓了鼓掌，冉琪得到激励，第二跳又摔了。

伍铮觉得这小妹子抽风的毛病很重啊，训练的时候都这样，上了赛场还得了，不是说能进夏令营的都是地方赛事上拿过奖的吗这小妹子怎么混进来的

作为一个从小到大，越是大场面越稳得住，状态越好的比赛型选手，到了奥运赛场上都能顶着发育关上最高难度的大心脏运动员，原谅伍铮实在无法理解玻璃心选手的痛苦，但她耐心还行，所以就蹲在冰上认真的看小姑娘的动作，时不时点出冉琪的问题。

让她惊讶的是这么个抽风的小妹子居然已经集齐了五种两周跳，目前正在攻克2a，而且冉琪的身材够纤细，轴心也细，所以空中转速特别快，身材优势很明显。

伍铮小时候也是特别纤细的体型，她第一次一边挖鼻孔一边跳两周跳就是在8岁，当时她才集齐包括2a在内的所有两周跳，然后大约是8岁半的时候，她蹦出了第一个三周跳，被伍兰溪惊为天人，搂着她喊“你以后一定会是世界冠军”。

后来她真的成了世界冠军。

等闹钟响了，伍铮就和小姑娘挥挥手说了再见，跑去器械室和张勤练肌肉了。

她本就是队里肌肉比较多的女单，看着细细长长，实则大腿比林燕粗一圈，林燕的腿和铅笔杆似的，伍铮的腿则能看到明显的肌肉线条，她那能像小弹簧一样能连蹦5个3o的爆发力由此而来。

张勤对她却仍不满意“你在发育前可以连跳5个3o，发育后就只能连蹦2个了吧你的身体没以前那么纤细了，所以跳跃轴心变粗，空中转体速度变慢了。”

这是女单常见的情况，在发育以前，因为身体轻盈，加上女性的盆骨比男性盆骨更有力，所以她们的空中转速总是很高，发育以后这个优势就会丢失。

伍铮算情况好的，她的高远度很强，哪怕转速变慢，挺过发育关后也依然能保住百分之九十的实力，但张勤认为她接下来要面对的对手是海伦斯科尔和星野绫子，是这世上唯二和她站在一个档次的花滑女单，她必须将那丢掉的百分之十捡回来，并变得比发育前更强。

“你的腿肌和臀肌训练量不会减，但我们先提升可以立刻见效的部分，我们强化上肢吧。”

“上肢”

伍铮抬手握拳“我的上肢很强哦，我读初中的时候扔铅球是校运动会的第一。”

打架的话，一对三也不会输的，她可不是光靠伍易才在整个初中生涯都没挨过揍的，她自己拳头也很硬。

张勤“还有继续强化的余地，选手跳跃时要尽可能收紧身体让轴心更细、转速更高，上肢力量适度增强对你有利，也能美化你的肩颈线条。”

舞者该有的天鹅颈和天鹅臂伍铮都有，张勤其实是觉得伍铮太单薄了，过于单薄的身材容易受伤，而增肌是他在春田学院学到的减少伤病率的最好方式之一。

行吧，教练说的有道理，伍铮就按他说的做了。

她不知道的是，当她呼哧呼哧的举杠铃，还有抱着哑铃做陆地两周跳的时候，器械室里的其他男性看着她都陷入了一种诡异的沉默中。

他们也训练，可是除了姜泷和需要托举女伴的双人滑、冰舞的男伴，其他人都不会用到那么重的，一姐不愧是一姐，和男运动员都有的一拼，果真彪悍

男孩们都不由得产生一种紧迫感，再不努力的话，迟早有一天他们会从身高到技术都被这个女孩甩的看不见人影的

姜泷也有紧迫感，别看伍铮瘦到50公斤后，整个人薄得和纸似的，她留下的可都是肌肉，以奥运冠军的身体数值来看，伍铮腿部的力量绝对够她把一个成年男人的肋骨一脚踹断。

现在队里同时开始要求他和伍铮增肌，伍铮的进度也比他快，半个月过去，她在早上称重时已经比增肌训练开始前重了05公斤，这多出来的05公斤当然也是肌肉。

姜泷才增肌了03公斤，都不知道那是多喝的水还是增的肌，没办法，以他们现在的代谢率和体质，在不吃药、摄入的饮食不会影响体型、训练量没有大到会出伤病的情况下增肌，速度就是这么慢。

什么一个月增肌15公斤的情况在他们身上是不存在的，即使按最好的情况算，他们一年的增肌效率也不会高于3公斤。

姚教练看到一群孩子在那里挥汗如雨，小声对张勤说道“你对伍铮要求太高了，练出伤病的话，当心她小姑找你打架。”

张勤小声问道“周鹏和我一起盯着呢，我只是觉得，以伍铮的潜力，她还能更进一步。”

姚教练笑了“更进一步那她岂不是要上天”

别说姚教练见识短，在他看来，伍铮已经是他这辈子见过的潜力最高、实力最强的女单了。

别看她好像在旋转方面弱海伦斯科尔一点，滑行方面比星野绫子弱一点点，但论综合实力，她就是三只魔王里最强的那个，别的不说，斯科尔和星野绫子开启高难度跳跃前，都要待机起码9至12秒，只有伍铮，待机时间不超过7秒。

也就是说，如果伍铮加长自己前的待机时间，她的跳跃难度实则可以比现在更高，就看她愿不愿意削短表演时间去待机而已。

张勤却沉默的看着伍铮的侧影。

在上个赛季的大奖赛中国分站赛时，所有人都知道伍铮因为训练时扭伤，而不得不带伤比赛，并最终获得了中国站金牌，还在那一站打破了短节目世界纪录。

只有张勤、周鹏、伍兰溪知道伍铮受伤的真实状况。

伍铮喜欢滑冰，四下无人时独自在冰上滑行，不做跳跃动作，只静静的沉浸在自己的世界里也会很惬意。

而在夜晚的冰场里，伍铮偶尔会趁着安静的环境尝试平时不会尝试的动作。

那时伍铮还没有发育，正处于一个女单选手理论上的巅峰状态，她完成了3a 3t的连跳，正在练习3a 1o 3s的夹心跳，大部分人都知道伍铮若非发育关来的太急，恐怕就要成功了，却没有人知道她练到了什么程度。

张勤是知情者，他亲眼看到了伍铮在反射着微光的冰上轻灵的跳跃。

先是10秒左右的滑行待机蓄力，少女向前起跳完成了一组3a 3o，她没有就此停止，在3t落冰后接了个1o，之后是3s，然后她就1o 3s 1o 3s这样不停的往下连，冰屑在她的脚下绽放成花。

直到连到了第五个3s时，少女才停止，半跪在地面上，摸了摸留下冰刀划痕的冰面。

那就是伍铮真正的实力，如果不是发育期，她大概是打算在奥运拿出短节目一个3a、自由滑2个3a的最强技术配置吧。

极度惊艳的连跳后，伍铮开始在冰上助滑，那是张勤第一次看到她助滑了半座冰场。

而在这样漫长的蓄力后，即将出现的必然是惊世一跳。

一瞬间，伍铮用左脚刀齿重重点冰，轻轻一拉就跳到了足足75公分的高度，甚至比姜泷跳的还要高，那纤细的身体在空中快速转了1440度，在落冰的那一刻却一个趔趄，重重的摔在了冰上。