那就尴尬了！

不知道她会不会~

哈哈……

“如果你们不小心排放错了气体，也没关系，那也属于体内污浊之气，我们再试一次，将双掌平放于胸前，掌心朝上，排出胸腔内浑浊之气。

双手归位，掌心朝上，兰花指，放于大腿之上，屏住呼吸。

这里要注意了，我们人体特有机能，当体内缺乏某种气体之时，一但可以呼吸，就会自然而然地吸收大陆上含氧量高的空气。

这个时候，我们千万不要动，继续屏住呼吸，利用人体机能凝练出独有气体，将宇宙的力量吸收进我们的体内。

反复练习三百次，不断提纯我们吸入的气体。

当您感觉到体内有一种特别清新，舒坦，而且仿佛充满力量的感觉时，便已经提存了一部分气体，凝练出部分灵气初级解体。

你们凡是有武者天赋的，多次尝试以后，精炼提纯出来的优质气体收纳出丹田，日日锻炼之时，将日月精华吸收，就可以转换为灵气。

当然，以大家现在的实力提纯出来的灵气，那是微乎其微，但是对于初级武者，已经足够。”

苏飒尝试了一次，怎么提炼，都没有那种感觉。

而视频里面的kimi已经开始教学下一个项目了。

“亲爱的同学们，当我们掌握了如何聚气之法以后，像我们刚刚提及的骨胳就要开始淬炼了。

淬炼骨胳之前，作为武者，我们已经掌握了基本的骨胳锻炼，骨胳强化，肌肉锻炼，拉升等等各种基本方法……”

苏飒赶紧按了暂停。

对于骨胳的锻炼，骨胳强化，自己可是一样都还没有做，现在继续看下去，可能也学不到什么，就算可以记住，现在自己可能也什么都做不到。

他搜索了武者锻炼强化基本方法。

上面介绍道：体能训练是武者的必修课，也是通往成功的必经之路。

武者既要具备良好的柔韧性和快速反应力，还要拥有能够完成举起、抛掷等动作的强大力量，以及协调能力。

必须通过科学的体能训练来提升以上四项运动素质，即柔韧性、快速反应力、力量以及协调能力。

其中，肌肉的运动原理是肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置。

看来，这个网络时代真是很好，什么都可以在网上搜到。

那么意思就是说要经常性锻炼了。

力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。

一般情况下，力量运动帮助燃烧更多热量，使脂肪转化为蛋白质。

锻炼就可以说成力量运动，力量运动也叫负重练习、阻力练习。

而且，运动对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。

力量运动包括但不限于仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

怪不得，长期锻炼身体的人，比不锻炼的人，寿命要长一些。

他继续往下看，翻到最下面，当人体达到某种极限时，就可以突破。

突破本体体能到达一种无法继续突破的境界后，方可借助药物或者其他高级武者帮忙打通脉络，晋升。

所以，想要成为武者，前期的基础必不可少。

趁现在，提升一下精神力，偷偷出去锻炼，应该是可行的。